アルコール摂取量計算

• アルコール飲料の種類を選択し、飲んだ量（mL）を入力してください。
• 複数の飲料を飲んだ場合は「＋飲料を追加」で追加できます。
• 「アルコール摂取量計算」ボタンで総摂取量と適量飲酒に対する評価を確認できます。

• アルコール度数は一般的な目安であり、銘柄や製造方法により変動します。
• 個人差（体重、年齢、アルコール分解能力）により、アルコールの影響は大きく異なります。
• 妊娠中・授乳中の女性、未成年者、運転前後は絶対に飲酒しないでください。
• 薬を服用中の方は、医師に相談してからお酒を飲んでください。
• 本ツールは健康管理の参考用であり、医学的診断に代わるものではありません。

• 純アルコールとは？
  飲料に含まれるエチルアルコール（エタノール）のみの重量です。アルコール度数×量×0.8（エタノールの比重）で計算されます。
• 適量飲酒の基準は？
  WHO基準では成人男性で1日20g、成人女性で10g以下とされています。これは健康への悪影響を避けるための目安です。
• アルコールが体から抜けるまでの時間は？
  一般的に、純アルコール1gあたり約1時間で分解されます。個人差が大きく、体重や肝機能により変わります。
• 休肝日はなぜ必要？
  肝臓を休ませ、アルコール依存の予防、睡眠の質向上などの効果があります。週に2日以上が推奨されています。
• ビールと日本酒、どちらが健康的？
  種類よりも総摂取量が重要です。ただし、日本酒の方がアルコール度数が高いため、同じ量でも摂取量は多くなります。

この情報は一般的な内容です。詳細は医師や栄養士などの専門機関にご相談ください。