基礎代謝量計算
性別、年齢、身長、体重から基礎代謝量（BMR）を自動計算します。ダイエットや健康管理、栄養計画の参考に便利です。
歳
cm
kg
計算結果
すべての項目を入力してください
計算式
ハリス・ベネディクト式（改良版）
男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身長cm) - (5.677 × 年齢)
女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身長cm) - (4.330 × 年齢)
この計算式は最も広く使用されている標準的な方法です。
使い方
- 性別を選択し、年齢・身長・体重を入力して「基礎代謝量計算」ボタンを押すだけで自動計算されます。
- 計算結果には1日あたりの基礎代謝量（kcal）と使用した計算式が表示されます。
- ダイエットや健康管理、栄養計画の参考としてご活用ください。
注意事項
- 基礎代謝量は安静時（睡眠時など）に消費される最低限のエネルギー量です。
- 実際の1日の消費カロリーは活動量によってこの値より高くなります。
- 筋肉量、体脂肪率、体温、ホルモンバランスなど個人差要因は考慮されていません。
- 妊娠中・授乳中の女性、成長期の子供、病気療養中の方には適用できない場合があります。
- 本ツールは健康管理の参考用であり、医学的診断や栄養指導に代わるものではありません。
豆知識・よくある質問
- 基礎代謝量（BMR）とは？
生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量です。心臓の動作、呼吸、体温維持など、安静時でも消費されるカロリーを指します。 - 基礎代謝量と総消費カロリーの違いは？
基礎代謝量は安静時の消費量、総消費カロリーは日常活動を含めた1日の総消費量です。総消費量は基礎代謝量×活動係数で計算できます。 - 基礎代謝量を上げる方法は？
筋トレによる筋肉量増加、適度な有酸素運動、十分な睡眠、バランスの良い食事、水分摂取などが効果的とされています。 - ダイエットに基礎代謝量をどう活用する？
基礎代謝量以下の摂取カロリーは危険です。基礎代謝量を基準に適切な摂取カロリーと運動量を計画しましょう。 - 年齢とともに基礎代謝量は変わる？
はい。一般的に10歳頃をピークに年齢とともに低下します。筋肉量の減少が主な原因とされています。
この情報は一般的な内容です。詳細は医師や栄養士などの専門機関にご相談ください。