カフェイン摂取量計算

• 飲料の種類を選択し、飲んだ量（mL）を入力してください。
• 複数の飲料を飲んだ場合は「＋飲料を追加」で追加できます。
• 「カフェイン摂取量計算」ボタンで総摂取量と健康への影響度を確認できます。

• カフェイン含有量は一般的な目安であり、商品や抽出方法により大きく変動します。
• 個人差（体重、年齢、耐性）により、カフェインの影響は大きく異なります。
• 妊娠中・授乳中の女性、心疾患をお持ちの方は医師の指示に従ってください。
• 就寝6時間前のカフェイン摂取は睡眠の質に影響する可能性があります。
• 本ツールは健康管理の参考用であり、医学的診断に代わるものではありません。

• カフェインとは？
  天然に存在する覚醒作用のある化合物で、コーヒー豆や茶葉などに含まれています。中枢神経を刺激し、眠気覚ましや集中力向上の効果があります。
• カフェインの効果はいつまで続く？
  摂取後30分～1時間で効果が現れ、半減期は約3～5時間です。完全に体から排出されるまで6～8時間かかります。
• カフェインを摂りすぎるとどうなる？
  不眠、不安、頭痛、動悸、胃腸障害などの症状が現れる可能性があります。重篤な場合はカフェイン中毒になることもあります。
• デカフェには本当にカフェインが入っていない？
  完全にゼロではありません。通常のコーヒーの97％以上が除去されていますが、微量（3mg/100mL程度）は残っています。
• 子供や妊婦のカフェイン制限は？
  妊婦は1日200mg以下、子供は体重1kgあたり2.5mg以下、青少年は1日100mg以下が推奨されています。

この情報は一般的な内容です。詳細は医師や栄養士などの専門機関にご相談ください。