ストレスチェック

簡易的な質問に答えて、現在のストレスレベルをセルフチェックできます。

重要な注意事項

  • • このツールは簡易的なものであり、医療行為や診断を行うものではありません。
  • • 結果はあくまで目安としてご自身の健康状態を振り返るきっかけとしてください。
  • • 体調に不安がある場合は、必ず専門の医療機関を受診してください。

このツールは医療診断ではなく、セルフチェックのためのものです

ストレスレベルをチェック

8つの簡単な質問に答えて、現在のストレスレベルをチェックしましょう

約2-3分で完了•データは保存されません

↑ 注意事項への同意が必要です

使い方

  1. STEP 1
    「チェックを開始する」ボタンを押してください
  2. STEP 2
    8つの質問に順番に答えてください
  3. STEP 3
    すべての質問に答えると結果が表示されます
  4. STEP 4
    結果を参考に、ご自身の健康状態を振り返ってください
  • このツールは医療診断ではなく、自己認識のためのものです
  • 回答内容や結果はサーバーに保存されません
  • 継続的な不調を感じる場合は専門機関にご相談ください

ストレスチェックの豆知識

1

ストレスチェックは労働安全衛生法で事業者に義務付けられており、従業員のメンタルヘルスケアに重要な役割を果たしています。

2

ストレスは適度な量であればパフォーマンスを向上させることもありますが、過度になると心身の健康を害する可能性があります。

3

ストレス対処法には運動、十分な睡眠、趣味の時間、友人との会話などがあります。自分に合った方法を見つけることが大切です。

4

定期的なストレスチェックにより、早期にストレスサインに気づき、適切な対処ができるようになります。

5

ストレスチェックの結果は一時的なもの。生活環境や状況の変化によりストレスレベルは変動します。

6

高ストレス状態が続く場合は、産業医やカウンセラー、精神科医などの専門機関への相談を検討しましょう。

7

ストレスチェックはプライバシーが保護され、結果が人事評価に直接影響することはありません。

8

ストレスチェックはセルフケアの第一歩。定期的に自分の心の状態を確認する習慣をつけましょう。

9

ストレスチェックの質問項目は、職業性ストレス簡易調査票（57項目）を基に設計されており、信頼性の高い評価が可能です。

10

ストレスチェックの結果は「高ストレス」「中ストレス」「低ストレス」の3段階で評価され、それぞれに適した対処法があります。

11

ストレスチェックは年に1回以上の実施が推奨されており、変化の把握に役立ちます。

12

ストレスチェックの実施により、うつ病などの精神疾患の早期発見・予防効果が期待できます。

よくある質問

  • QUESTION 1

    ストレスチェックの目的は？

    自分のストレス状態を客観的に把握し、早期の対処や予防につなげることが目的です。

  • QUESTION 2

    どのくらいの頻度でチェックすべき？

    月に1回程度、定期的にチェックすることで変化に気づきやすくなります。

  • QUESTION 3

    結果が高ストレスだった場合は？

    まずは十分な休息を取り、必要に応じて医療機関や相談窓口を利用してください。

  • QUESTION 4

    データは保存されますか？

    いいえ、すべての処理はブラウザ内で完結し、データは一切保存されません。

  • QUESTION 5

    医療機関での診断と何が違う？

    これは簡易的なセルフチェックツールです。正確な診断には医療機関での受診が必要です。

  • QUESTION 6

    ストレスチェックの信頼性は？

    このツールは一般的なストレス評価指標に基づいていますが、簡易版のため参考程度にお使いください。

  • QUESTION 7

    結果をどのように解釈すればいい？

    結果は相対的な目安です。同じスコアでも個人差があります。自分の体調変化を総合的に判断してください。

  • QUESTION 8

    専門機関に相談する目安は？

    不眠・食欲不振・集中力低下などの症状が2週間以上続く場合、または日常生活に支障が出る場合は相談を検討してください。

  • QUESTION 9

    ストレスチェックの法的根拠は？

    労働安全衛生法第66条の8で、50人以上の事業所ではストレスチェックの実施が義務付けられています。

  • QUESTION 10

    ストレスチェックの結果は会社に報告される？

    このツールは個人使用を目的としており、結果はブラウザ内で処理され外部に送信されません。

  • QUESTION 11

    ストレスチェックで高ストレスと判定されたらどうすればいい？

    まずは生活習慣の見直し（十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動）を行い、ストレス対処法を実践してください。改善しない場合は産業医やカウンセラーに相談しましょう。

  • QUESTION 12

    ストレスチェックの質問項目は何に基づいている？

    厚生労働省が推奨する「職業性ストレス簡易調査票」を基に設計されており、信頼性の高い評価が可能です。

  • QUESTION 13

    ストレスチェックの結果は絶対的なものですか？

    いいえ、あくまで簡易的な目安です。同じスコアでも個人差があり、生活環境や体調によって結果は変動します。

  • QUESTION 14

    ストレスチェックを受けた後のフォローアップは必要？

    はい、定期的なチェックと合わせて、日々のストレス管理が重要です。必要に応じて専門機関への相談も検討してください。

  • QUESTION 15

    ストレスチェックは誰でも受けられますか？

    はい、このツールはどなたでも無料で利用可能です。ただし、医療診断を目的としたものではありません。

ご意見・ご要望（お問い合わせ）
ストレスチェック | Jenee（ジーニー）