
寝酒は睡眠に良い?悪い?アルコールが睡眠の質に与える影響を科学的に解説
「お酒を飲むと眠れる」は本当?アルコールは確かに入眠を早めますが、睡眠の後半でレム睡眠を妨げ、中途覚醒・熟眠障害を引き起こします。飲酒量・時間・分解速度の目安とともに解説します。
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